Pre-Workout. Ce mâncăm înainte de antrenament?
Este de o importanta deosebita sincronizarea mesei de dinainte de antrenament.
O masă care să conțină carbohidrați, înainte de exercițiu, poate ajuta la performanță și la recuperare, cu condiția de a te menține hidratat. O dietă sănătoasă îți poate ajuta corpul să funcționeze mai eficient și să se recupereze mai repede după fiecare antrenament.
Este recomandat ca masa pre-antrenament sa se consume cu 2-3 ore inainte si se vor alege alimente usor de digerat. Asa vei preveni disconfortul abdominal in timpul exercitiilor fizice și stările de rău.
Ce să nu mănânci înante de antrenament?
Este de la sine înțeles că cel mai greșit lucru pe care-l poți face înainte de antrenament este să îți supraîncarci stomacul cu alimente bogate sau grele, greu de digerat. Pentru a minimiza suferința gastro-intestinală, evită alimentele bogate în proteine, fibre, grăsimi și zahăr înainte de un antrenament.
Câteva exemple de alimente pe care trebuie să le pui pe lista de alimente interzise sunt:
Alimente prăjite, cum ar fi cartofi prăjiți,
Produse de patiserie și gogoși dulci,
Pizza.